¿Quieres saber que es el estado de Flow?

¿Alguna vez has perdido totalmente la noción del tiempo haciendo algo? Quizás haciendo una tarea que te entusiasmaba… tal  vez estando tan concentrado realizando algo que lo demás parecía no existir… o incluso puede que alguien te haya hablado, mientras hacías eso que te envuelve…  y no lo escuchaste, o quizás algún libro te introdujo tanto en su historia y no podías parar de leer… o tal vez manteniendo una conversación interesante con alguien, se os  hizo tardísimo sin daros cuenta… Puede que te ocurra mientras cocinas… mientras arreglas tu bici… mientras dibujas… mientras contemplas un paisaje… mientras escribes… mientras cuidas tus plantas… mientras practicas deporte…

El estado de flow fue descrito por Mihaly Csikszentmihalyi, uno de los investigadores más importantes de la Psicología Positiva. El secreto del estado de flow está en que la actividad que lo provoca no sea ni muy fácil ni muy difícil. Si lo que estás realizando es muy fácil, te acabarás aburriendo en poco tiempo, y si es muy difícil te acabarás frustrando y aburriendo en poco tiempo. La clave está en que la actividad te invite a usar tus habilidades y que al usarlas obtengas resultados o feedback de cómo lo estás haciendo.

Así que si quieres saber cómo fluir… busca actividades donde la balanza entre tus habilidades y la dificultad esté equilibrada, o un pelín inclinada hacia la dificultad. ¿Si no dónde crees que reside el éxito de los videojuegos?

Éste es el estado por excelencia de la creatividad y donde suceden las genialidades y, como dijo Picasso, «Cuando me llegue la inspiración, que me pille trabajando». 

Bien, para trasladarlo al deporte voy a poner un ejemplo fácil para mí, donde podré fluir más escribiéndolo: cuando luchamos en Jiu Jitsu Brasileño, si tu oponente tiene mucha menos experiencia que tú, y tú utilizas todos tus recursos y habilidades, estarás deseando que suene el tiempo para cambiar de compañero, porque te aburres. Por otro lado, si tu compañero tiene mucha mas experiencia que tú y ambos utilizáis todas vuestras habilidades y recursos para luchar, puede que también estés deseando que suene el tiempo… porque no consigues hacer que nada funcione y te frustras. En cambio, si ambos estáis en un nivel parecido, o tu compañero tiene más experiencia que tú, vas a notar cómo todos tus recursos y habilidades son necesarios, y vas a poder usarlos con éxito. Esto te hará entrar en el estado de flow, y cuando suene tiempo… dirás ¿Ya…?

Pequeños consejos para fluir practicando BJJ

• Si tu oponente tiene mucha menos experiencia que tú, déjale que te llegue a posiciones comprometidas para ti y márcate como objetivo salir de ellas con tu mejor técnica posible. Muchos de los nuevos son muy creativos y van a hacer cosas que no esperas, además es un buen ejercicio para tu ego… Tú también fuiste nuevo alguna vez, ¿recuerdas?
• Si tu oponente es mucho más experimentado que tú y no te deja cuartel, propone un objetivo asequible, por ejemplo recuperarle la media guardia…, que no me deje sin aire…, estas luchas son una buena ocasión para aprender a estar relajado en situaciones difíciles y aprender observando de cómo te dificultan el trabajo, seguramente te lo hagan de alguna forma muy evidente.
• Si tu oponente y tú estáis equilibrados, es fácil… ¡Haz tu trabajo!