El anillo del Rey

Había una vez un Rey que mando llamar a todos los sabios de la corte para un asunto importante. – He ordenado fabricar uno de los anillos mas valiosos que jamas se haya visto, un anillo con un las piedras mas preciosas, están trabajando en los mejores maestros orfebres del reino. Me preguntareis ¿que hacen aquí los sabios entonces? … Leer Más

Ser feliz es imposible le pese a quien le pese

Ser feliz es imposible le pese a quien le pese

Llevo años peleado con la palabra felicidad, a mi me pasa eso, de vez en cuando me peleo con palabras. Y ahora tengo la consulta llena de personas frustradas porque no son felices. Normal porque desde el 2007 con la crisis mundial, aparece la new age cocacolesca, los cursos de coaching de fin de semana, … Leer Más

Trastorno de estrés postraumático TEPT

Trastorno de estrés postraumático TEPT

Trastorno de estrés postraumático TEPT 309.81 (F 43.10) Antiguamente este trastorno fue conocido como neurosis de guerra pero ninguno estamos a salvo de este trastorno, puede ocurrir a partir del primer año de vida. Normalmente los síntomas aparecen dentro de los 3 primeros meses después del acontecimiento traumático aunque existe la expresión retrasada de este trastorno que … Leer Más

Trastorno de ansiedad generalizada

Trastorno de ansiedad generalizada

Una persona con un trastorno de ansiedad generalizada es alguien que se preocupa todos los días excesivamente por cosas cotidianas como horarios, comidas, tareas del hogar,  el trabajo, salud, desgracia de sus hijos, se preocupa desproporcionadamente y actúa impacientemente. Si te has encontrado  5 llamadas perdidas de una misma persona en tu teléfono, posiblemente eran de … Leer Más

Lo tuyo es psicosomático

Te han dicho alguna vez que lo tuyo es psicosomático? ¿Qué lo mío es psicosomático? ¿que lo mío es psicológico? ¿Qué quieres decir, que me lo estoy inventando? Para evitar estos diálogos a la defensiva habría que explicar un poco mejor lo que es una enfermedad o trastorno psicosomático. Existe mucha confusión acerca de ellos, … Leer Más

Terapia de Interacción Recíproca (TIR)

La terapia de interacción Recíproca, es un modelo psicoterapéutico creado por Roberto Aguado, dicho modelo se aprende en el Máster de Psicoterapia de Tiempo Limitado y Psicología de la Salud que él mismo dirige. La TIR es una terapia de tiempo limitado, que utiliza conceptos y fundamentos de las terapias psicoanalíticas, cognitivas, estratégicas e interpersonales. … Leer Más

EDRM

EMDR Málaga

El EMDR es una terapia integradora compleja está enmarcada dentro del modelo del procesamiento adaptativo de la información (PAI). La terapia EMDR está avalada por OMS para el tratamiento del trauma. Siendo el el tratamiento de elección para el estrés post traumático, gracias a que EMDR se ha convertido en los últimos años en el tratamiento con … Leer Más

5 preguntas de psicólogo que puedes utilizar en tu vida

5 preguntas de psicólogo que puedes utilizar en tu vida

Una de la principales inquietudes de alguien que va acudir al psicólogo, es ¿qué le cuento?, No te preocupes, los psicólogos son expertos en hacer preguntas y la mayoría de las veces harán que te sientas cómodo contandole cosas a un extraño al que no conoces de nada, pero que tiene una pared llena de cuadros que parecen títulos con los cuales, uno supone que es un experto en hacer preguntas de psicólogo.

Tipos de apego y la madre suficientemente buena

El ser humano, es un ser dependiente de su cuidador hasta casi los 30 años (en España), somos mamíferos y esta relación primaria con nuestra madre se fragua nuestro estilo de apego y este estilo se generalizará en las relaciones posteriores. Al principio de nuestra vida dependemos de nuestra capacidades sensoriomotrices (vocalización, orientación, movimiento…) para … Leer Más

Nuestros objetivos vitales

Suele ocurrir, que sabemos mejor lo que no queremos, que lo que queremos, lo que nos decimos constantemente que debemos cambiar, lo que te dice tu pareja que tienes que cambiar, las cosas que quieres tener a kilometros de ti… lo que evitas, los lunes que decides dejar de fumar. Es mas facil saber esto que  sabe lo que … Leer Más

Hacer la cama es un acto de supervivencia

Una vez hablando con un profesor, me preguntó:

P. ¿Tú por las mañanas te haces la cama?

Y yo le respondí…:

C. No, yo la dejo sin hacer para que se airee.

Él me respondió:

P. ¡Uf!! Eso es lo que responde la gente que está fatal.

Yo, sorprendido, le pregunté:

C. ¿Fatal por qué?

Y seguidamente le solté todos mis argumentos.

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Principio de Pareto o Principio del 80/20

Vilfredo Pareto era un ingeniero, economista y pensador italiano, que estudiaba la economía italiana del siglo XIX. Pareto se dio cuenta de que el 20% de la población poseía el 80% de la riqueza y que este patrón se repetía también en numerosos ámbitos, tanto políticos, como económicos, laborales y psicológicos. El Principio de Pareto se … Leer Más

Teoría del proceso oponente y la búsqueda de la felicidad

En el mundo en el que vivimos hoy en día, se nos mete la idea cocacolesca de buscar la felicidad. Nos impactan con sus anuncios, hacen estudios de algún rigor, crean institutos de la felicidad, en principio parece que hacen una labor social, pero… ¿es eso cierto…? ¿cuál es la realidad de tener la felicidad como una meta?. No pienses que esto es una idea muy rara, por ejemplo, si le preguntas a alguien que está a punto de ser padre “¿qué le deseas a tu hijo?”, ¿cuál crees que será la respuesta?

Según la teoría del proceso oponente de la motivación (Solomon y Corbit, 1973, 1974) la neurofisiología implicada en la conducta emocional trata de mantener la estabilidad emocional, es una teoría homeostática. Esta teoria asume que nuestra química cerebral trata de evitar las desviaciones de nuestra homeostasis o estabilidad emocional, ¿qué significa esto? Pues que si aparece un estímulo que active una respuesta emocional que nos aleje de nuestra estabilidad emocional, aparecerá otro estímulo emocional corrector, que nos devuelva a ella.

 

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Guía para marcarse objetivos inteligentes en Brazilian jiu jitsu

Como norma general, sabemos mejor qué es lo que no queremos, lo que no nos gusta de nuestro juego, lo que nos dice nuestro profesor que debemos cambiar, lo que te dice tu pareja que debes cambiar, las cosas que queremos tener lejos de nosotros…, mejor que las que queremos tener cerca. Pero si te pregunto ¿Qué es lo que quieres? ¿Qué te gustaría mejorar? ¿Cómo te gustaría que fuera tu jiu jitsu? ¿Qué te gustaría conseguir?… ¿Qué me responderías?

No sé si tus respuestas pueden parecerse a éstas, pero más de una vez y de dos he escuchado:

  • Que no me pasen la guardia.
  • Que no me eliminen en la primera lucha.
  • Que no me derriben.
  • Que no me finalicen.
  • No perder.

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Sí, tú, procrastinador

¿Sabes qué es la procrastinación?

Es una palabra que no te deja terminar las cosas a tiempo y produce mucho malestar. Como es una palabra poco común y tiene un nombre rimbombante, a algunos nos gusta hablar de ella 🙂 La procrastinación se puede experimentar haciendo lo contrario a uno de los refranes más famosos: “No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy” .

Procrastinar es muy fácil, te lo explico paso a paso:

1.  Tener algo importante que hacer. Cuando tenemos algo que hacer, nuestra mente nos cambia y nos volvemos ultracreativos, es como si nos cambiaran la mente por la de un artista, y  las ideas brillantes que vienen a nuestra cabeza se convierten en algo mucho mejor que ponernos a hacer lo que teníamos que hacer con todo nuestro empeño. Y pasamos al siguiente paso.

 

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Entrenando el hemisferio derecho

El hemisferio derecho es nuestro hemisferio no dominante, como norma general. El hemisferio derecho comprende el mundo de forma holística, integral. “Ve el bosque sin necesidad de ver los árboles”, es intuitivo, viso-espacial, no verbal y emocional, Es la parte del cerebro con la que nos expresamos de forma creativa y artística.

En cambio, nuestro hemisferio izquierdo, hemisferio dominante si somos diestros, analiza el mundo de forma detallada y minuciosa, “ve los árboles sin tener que ver el bosque”. Es el hemisferio lógico, analítico, el de la razón y el lenguaje verbal.

 

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Paco de Lucía: Inspiración, Creatividad, Genialidad

Hace poco más de un mes murió Francisco Sánchez, “Paco de Lucia”. Como homenaje, en la noche temática de la 2 pusieron un documental del que no he parado de acordarme hasta hoy, que he dicho “bueno, será porque tengo que compartirlo aquí”. Escucharle hablar con esa sencillez y cómo con palabras simples era capaz de expresar cosas muy difíciles de expresar, me ha dejado con la boca abierta y los pelos de punta.

El documental me ha traído muchísimos recuerdos. Yo también me he criado en Algeciras y él la describe como “un pueblo muy bonito…, un sitio lleno de gente graciosa…”. Yo en Algeciras he disfrutado y aprendido muchísimo de la vida de una forma muy natural. Algeciras es el sitio del mundo donde más me he reído con diferencia, quizás era porque no había mucho que hacer…, y lo que no se le ocurría a uno, se le ocurría a otro…, y no sé si será casualidad, pero todos mis amigos de allí son gente muy muy creativa.

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Operación Bikini

En Málaga ya luce el sol y podemos ver cómo el Paseo Marítimo se va llenando de gente corriendo y haciendo ejercicio. Llega la operacion bikini, cada vez antes, y hay quien no la abandona nunca. Sobre este tema ya se ha escrito y reescrito, pero todos los años es lo mismo… Una y otra vez vemos a gente que normalmente no hace deporte que quiere estar guapa para el verano.

En realidad estar en forma no es una cuestión de estar guapo, estar delgado o ser tal o cual cosa que me defina como persona. Se trata de estar sano. Es difícil estar sano sin estar en forma y si tienes un trabajo de 8 horas sentado en una silla delante de un ordenador y no haces ejercicio difícilmente estarás sano.

Así que ahora centrémonos en ti… Si has seguido leyendo te quizá te interese ponerte en forma

¿Para qué quieres estar en forma?

¿Que puedes hacer tu para conseguir estar en forma?

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Estado de Flow, Fluir

¿Quieres saber que es el estado de Flow?

¿Alguna vez has perdido totalmente la noción del tiempo haciendo algo? Quizás haciendo una tarea que te entusiasmaba… tal  vez estando tan concentrado realizando algo que lo demás parecía no existir… o incluso puede que alguien te haya hablado, mientras hacías eso que te envuelve…  y no lo escuchaste, o quizás algún libro te introdujo tanto en su historia y no podías parar de leer… o tal vez manteniendo una conversación interesante con alguien, se os  hizo tardísimo sin daros cuenta… Puede que te ocurra mientras cocinas… mientras arreglas tu bici… mientras dibujas… mientras contemplas un paisaje… mientras escribes… mientras cuidas tus plantas… mientras practicas deporte…

El estado de flow fue descrito por Mihaly Csikszentmihalyi, uno de los investigadores más importantes de la Psicología Positiva. El secreto del estado de flow está en que la actividad que lo provoca no sea ni muy fácil ni muy difícil. Si lo que estás realizando es muy fácil, te acabarás aburriendo en poco tiempo, y si es muy difícil te acabarás frustrando y aburriendo en poco tiempo. La clave está en que la actividad te invite a usar tus habilidades y que al usarlas obtengas resultados o feedback de cómo lo estás haciendo.

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Gameness y Psicología del Luchador

Es un término propio de la cría de perros de presa pero que se ha hecho muy popular en el mundo de las MMA (Mixed Martial Arts). El Gameness es una cualidad muy deseada en los perros tipo Pitbull, que no tiene nada que ver con su estructura física; es algo interno, psicológico, tampoco tiene que ver con la agresividad, si no con su disposición para luchar hasta desfallecer. Los criadores de estos perros buscan la excelencia de la raza cruzando perros con GAME para lograrlo y lo tratan desde una perspectiva genética, trabajo complicado ya que no existen perros con gameness vivos.

Quizás me equivoque, pero yo creo que tiene que ver con algo emocional, si lo trasladamos a los humanos, yo creo que es una cualidad de la mente relacionada con la búsqueda incansable del juego, y la necesidad de juego con los demás. No sé si te habrá pasado, pero a los que entrenen MMA, BJJ, Grappling o algún Arte Marcial, seguro que sí. ¿Alguna vez ha venido un compañero por sorpresa y te ha hecho una técnica o te ha estrangulado de broma con un mataleón y al final habéis acabado los dos revolcados por el suelo jugando como niños?

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¿Qué bici le compro a mi hijo?

La bici es un vehículo que me apasiona desde siempre, recuerdo perfectamente el día en el que aprendí a montar en bici sin ruedines. Mientras estudiaba la carrera me surgió la oportunidad de trabajar algunas tardes a la semana en una famosa tienda de bicis de Málaga. Estuve trabajando hasta terminar la carrera y esa experiencia me sirvió muchísimo. la tienda vendía muchísimas bicicletas, así que traté con mucha gente distinta, y el cliente del ciclismo es un cliente peculiar.

Recuerdo especialmente un padre que quería comprar una bici de montaña con marchas y suspensión para su hijo de 8 años y  el dueño de la tienda le dijo algo que nunca olvidaré:

Las Mountain bikes de 20″ son bicicletas malísimas, aunque yo, si tu quieres te la vendo. Pero si de verdad quieres, que tu hijo aprenda a montar bien en bici, cómprale una BMX. Y que mientras vaya montando en ella…, no tenga que estar pensando en el ruido que le hacen los cambios, por no estar bien regulados… y en lío que va a montar con la cadena, si le da para atrás a los pedales… Además todos los campeones de MTB, Downhill o Motocross vienen del BMX, igual que Alonso viene de los karts.

 

Ahí me quité el sombrero mentalmente, porque llevaba toda la razón. Si quieres que tu hijo aprenda a ir en en bici sólo debe preocuparse de divertirse, en el BMX se desarrollan muchas habilidades de equilibrio y control de la bici. Al no tener cambios, para subir una pendiente el niño necesita ponerse de pie para poder pedalear más fuerte y le ahorra al niño multitud de interrupciones de ruidos, salidas de cadena, etc. Otra ventaja es que, al no tener muchas velocidades, el niño no se alejará mucho de la plazoleta o el barrio en el que esté montando.

Yo tenía mi propio speech elaborado para acabar vendiendo BMX, bici que a mí me hizo increíblemente feliz encontrármela una mañana de 6 de enero. Así que si un padre entraba preguntando por una bici para su hijo le soltaba:

Lo mejor de una bicicleta de BMX  es, que va a hacer feliz a tu hijo desde que tiene 8 años hasta que mida 1’80m. En ellas sólo tendrá que montarse y disfrutar, además su mecánica es fácil, y  no son  fáciles de romper, por lo tanto, seguro que también hace feliz al que venga detrás, a su hermano, primo…. 

Pero muchos padres son reacios, ellos ya se han imaginado que si le compran a su hijo una MTB con muchos cambios y suspensión se los van a poder llevar de ruta con ellos…, y así lo aficionan a ir de ruta desde pequeñito y así de mayor van a ser unos máquinas… Entonces ¿a quién le estás comprando la bici?

Para aficionarse a la bici no hace falta muchas marchas, ni suspensión, hace falta que el niño se divierta, no que sufra.  Si no, ¿por qué  hay tantos chavales de 1,80 y con barba, que montan en una bici que parece de niño? Las BMX están hechas para divertirse

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¿Cómo mejorar tu Jiu Jitsu?

Hay un arte marcial que practico desde hace algún tiempo y que me tiene enamorado. Se trata del jiu jitsu brasileño, mundialmente conocido como BJJ, las siglas de su nombre en inglés.. Nunca pude imaginar que un deporte me pudiera llegar a calar tan hondo, y en agradecimiento me gustaría hacer mi aportación desde la psicología.

En jiu jitsu aprendemos a trabajar con un instinto básico, luchar. Este instinto es controlado por la parte más “animal” de nuestro cerebro. Aquí las emociones juegan mucho, este trabajo emocional se hace inconscientemente y es por tanto muy difícil de explicar o enseñar.

¿Recuerdas tus primeros días, en los que a tu cuerpo no le gustaba estar en el suelo?¿Cuándo acababas con los antebrazos doloridos y no querías perder? ¿Qué ha pasado desde entonces? ¿Ha cambiado algo? Quizás ahora incluso te sientas muy cómodo haciendo guardia, ¿verdad? O tengas un estilo definido. ¿Pero recuerdas que pasaba en tu interior cuando faltabas algunos días a entrenar y alguien a quien solías ganar te alcanzaba?

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Lesión deportiva

¿Cómo afrontar una lesión deportiva?

Es muy difícil separar la práctica deportiva de las lesiones. Todo practicante de un deporte va a estar en algún momento de su vida lesionado. Además, si eres competidor o profesional y cuando te levantas por la mañana no tienes ningún tipo de dolor, es que no eres humano, sobre todo si has cumplido los … Leer Más

Coaching, Modelo Grow

Coaching, Modelo Grow

El modelo Grow es el método más utilizado a la hora de estructurar una sesión de Coaching Deportivo. Fue desarrollado por Graham Alexander en la década de los 80 pero pasó desapercibido hasta la década de los 90 cuando John Whitmore publicó su libro Coaching inspirado en el libro “The Inner Game of Tenis Timothy Gallwey” … Leer Más

Comprender la ansiedad y estres pre competicion

Comprender la ansiedad y estres pre competicion

La ansiedad o miedo son emociones normales y adaptativas que nos ayudan a enfrentarnos a situaciones potencialmente peligrosas o estresantes. Los síntomas psicológicos de la ansiedad son la incertidumbre, sensibilidad al ruido, dificultad de concentración, pensamientos repetitivos e inquietantes, preocupaciones irracionales etc. Los síntomas físicos son la hiperactividad del sistema nervioso simpático y el incremento de la … Leer Más

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