Entrenamiento Mental

Hay algunos detalles que marcan la diferencia entre unos deportistas y otros, casi todos entrenan los mismas horas, están igual de fuertes y su nivel técnico es muy parecido. Pero la parte psicológica puede hacer que un atleta rinda mas que otro y a veces se pasa por alto. ¿Se te ocurre de que forma podría aumentar un deportista su rendimiento?

Si has respondido “trabajar el entrenamiento mental”, has acertado.

El entrenamiento mental forma parte de la rutina de la mayoría de los deportistas de élite, con él se pueden modificar y mejorar habilidades motoras ,como por ejemplo un salto o un lanzamiento; también podemos mejorar habilidades cognitivas como la concentración, memoria, disminuir los tiempos de reacción. Además, es efectivo para mejorar la regulación emocional y reducir los estados de ansiedad y frustación.

El entrenamiento mental en imaginación, es uno de los más utilizados, ya que se convierte en una forma rápida y económica de trabajar algo que se quiere mejorar. Por ejemplo, un piloto que esté trabajando en sus trazadas del circuito, no necesita que su Moto GP o su coche de Fórmula 1 sea puesto a punto por sus mecánicos, gastar combustible y neumáticos para poder realizar un entrenamiento en imaginación; sólo va a necesitar su tiempo, un sitio cómodo y un estado de concentración.

Hay estudios que afirman que la visualización de un determinado movimiento ya sea un saque en tenis o una entrada a canasta en baloncesto, hace que se generen conexiones neuronales similares a las que se generarían haciendo ese gesto en la vida real. El cerebro no sabe diferenciar si esta ocurriendo de verdad o no, por lo que pone en funcionamiento los mismos circuitos neurológicos para imaginarlo que para hacerlo. Las conexiones neuronales que se generan pueden ser incluso mejores y reforzadas  ya que el entrenamiento en imaginación se entrena sin fallos, sin cansancio físico y se puede repetir una y otra vez, tantas veces como se quiera. Por esto el uso de nuestro cerebro nos puede ayudar a la hora de interiorizar y automatizar un nuevo gesto técnico de una forma mas rápida y eficaz.

Es importante que el deportista en un primer momento sea guiado por un profesional y así poder sacar el mejor partido al entrenamiento en imaginación y todos sus beneficios. Después se puede entrenar al atleta para que sea capaz de hacerlo solo.

Aquí os dejo un vídeo de Fernando Alonso, donde podeís ver lo trabajada que tiene la visualización.

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Carlos Barea Navas - Doctoralia.es

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