Mi blog personal
¿Qué escribo en mi blog? Al principio escribía para posicionar mi página, ahora lo hago solo cuando tengo ganas y sobre cosas que me parecen interesantes. Cuando en consulta repito 3 veces la misma cosa voy y lo escribo.
Cuando le pides a chatGPT algo difícil
Esta es la instrucción que le di a la inteligencia artificial chatGPT, me gusta saludarla y tratarla con respeto porque he visto la película Terminator y Skynet no se andaba con bromas. Estos son dos autores que me han inspirado y que han dicho algo interesante sobre...
Mi dos mil veintiuno
Haciendo balance me he dado cuenta que 2021 ha sido un año muy importante para mi, donde han brotado cosas que llevaba sembrando mucho tiempo.
La mudanza, uno de los acontecimientos vitales estresantes a los que nos enfrentamos en el hogar
Este es un post redactado por los amigos de la empresa Papernest, con los que he hecho una colaboración parea mejorar el posicionamiento orgánico de nuestras paginas: Ordenar nuestras pertenencias, empaquetar toda una vida en cajas o realizar los trámites...
Trauma colectivo
Citando a Pierre Janet, «un trauma es el resultado de la exposición a un acontecimiento estresante inevitable que sobrepasa los mecanismos de afrontamiento de la persona». Ahora bien, ¿Qué pasa cuando este acontecimiento estresante sobrepasa nuestros recursos colectivos o comunitarios? Que nos traumatizamos juntos.
Curriculum A-alimenticio y Curriculum B-bienestar
El año pasado leí un artículo en El País “Si quieres que te vaya mejor en el trabajo (y en la vida), ten un ‘currículum B’ “de Pilar Jericó en el que hablaba de Antonio Garrigues presidente del despacho Garrigues y de Pedro Luis Uriarte economista banquero y...
Cuando tu forma de solucionar problemas crea más problemas
Seguro que nunca te has planteado volver a comerte tu propio vómito.Imagina que acabas de echar la pota y de pronto te dices "Vaya, quizá mi cuerpo se va a quedar sin esos nutrientes que acabo de echar y los voy a necesitar", y volver a tragarte tu vómito. Seguro que...
Código deontológico del psicólogo
CÓDIGO DEONTOLÓGICO DEL PSICÓLOGO Los psicólogos en nuestra práctica profesional estamos sujetos a un código ético, para velar por los intereses de nuestros pacientes y que no se desvirtúe la profesión, lo publico en mi blog para facilitar el acceso a él, para que los...
Mi biblioteca personal
Estos son los libros que puedes encontrar en en la estantería de mi consulta o repartidos por mi casa... algunos los he prestado y me los han devuelto, algunos nunca los presté, otros siguen prestados y aun no me los han devuelto y otros los he regalado y vuelto a...
No le pasa nada a tu corazón, ni tampoco vas a volverte loco, es un ATAQUE DE PÁNICO
El ataque de pánico, podría decirse que es el pan mío de cada día. Suelo escuchar: estoy asustado y no sé qué me pasa, el corazón se me dispara bum bum bum, me falta el aire y me da miedo liarla o que me dé un infarto. He ido al médico y me ha dicho que...
¿Cómo dormir mejor?
No soy un experto en insomnio pero al trabajar con estrés postraumático tengo mucha relación con él y con cosas que quitan el sueño. La solución a este problema si tu tiroides esta bien es bastante sencilla y aunque bastante decepcionante también, porque vas a tener...
Fobia a conducir
La fobia a conducir o amaxofobia, es una de las fobias más simbólicas que me he encontrado, qué quiere decir esto: que más de la mitad de las veces no es al coche a lo que se le teme, sino a lo que simboliza conducir. Si tengo suerte y viene alguien a mi...
El anillo del Rey
Había una vez un Rey que mando llamar a todos los sabios de la corte para un asunto importante. - He ordenado fabricar uno de los anillos mas valiosos que jamas se haya visto, un anillo con las piedras más preciosas, están trabajando en los mejores maestros orfebres...
Ser feliz es imposible le pese a quien le pese
Llevo años peleado con la palabra felicidad, a mi me pasa eso, de vez en cuando me peleo con palabras. Y ahora tengo la consulta llena de personas frustradas porque no son felices. Normal porque desde el 2007 con la crisis mundial, aparece la new age cocacolesca, los...
¿Cuanto conoces a tu pareja?
¿Cuanto conoces a tu pareja? ¿Cuanto de enamorado estas si no conoces a tu pareja? ¿Quieres conocer el nivel de intimidad que existe entre tu pareja y tu de un vistazo?. Cuando una pareja está empezando suelen decir nos estamos conociendo y cuanto de...
Trastorno de estrés postraumático TEPT
Trastorno de estrés postraumático TEPT 309.81 (F 43.10) Antiguamente este trastorno fue conocido como neurosis de guerra pero ninguno estamos a salvo de este trastorno, puede ocurrir a partir del primer año de vida. Normalmente los síntomas aparecen dentro de los 3...
Trastorno de ansiedad generalizada
Una persona con un trastorno de ansiedad generalizada es alguien que se preocupa todos los días excesivamente por cosas cotidianas como horarios, comidas, tareas del hogar, el trabajo, salud, desgracia de sus hijos, se preocupa desproporcionadamente y actúa...
Lo tuyo es psicosomático
Te han dicho alguna vez que lo tuyo es psicosomático? ¿Qué lo mío es psicosomático? ¿que lo mío es psicológico? ¿Qué quieres decir, que me lo estoy inventando? Para evitar estos diálogos a la defensiva habría que explicar un poco mejor lo que es una enfermedad o...
Terapia de Interacción Recíproca (TIR)
La terapia de interacción Recíproca, es un modelo psicoterapéutico creado por Roberto Aguado, dicho modelo se aprende en el Máster de Psicoterapia de Tiempo Limitado y Psicología de la Salud que él mismo dirige. La TIR es una terapia de tiempo limitado, que utiliza...
EMDR Málaga
El EMDR es una terapia integradora compleja. Está enmarcada dentro del modelo del procesamiento adaptativo de la información (PAI). La terapia EMDR está avalada por OMS para el tratamiento del trauma. Siendo el el tratamiento de elección para el estrés post traumático...
5 preguntas de psicólogo que puedes utilizar en tu vida
Una de la principales inquietudes de alguien que va acudir al psicólogo, es ¿qué le cuento?, No te preocupes, los psicólogos son expertos en hacer preguntas y la mayoría de las veces harán que te sientas cómodo contandole cosas a un extraño al que no conoces de nada, pero que tiene una pared llena de cuadros que parecen títulos con los cuales, uno supone que es un experto en hacer preguntas de psicólogo.
Tipos de apego y la madre suficientemente buena
El ser humano, es un ser dependiente de su cuidador hasta casi los 30 años (en España), somos mamíferos y esta relación primaria con nuestra madre se fragua nuestro estilo de apego y este estilo se generalizará en las relaciones posteriores. Al principio de nuestra...
Hipnosis clínica
Cuando alguien me pregunta a que me dedico, y les cuento que soy psicólogo, que trabajo en gabinete aquí en Málaga, que mi especialidad es la hipnosis, suscita mucha curiosidad, cosa que entiendo porque mi trabajo mola mucho. Entonces, como es algo que...
Nuestros objetivos vitales
Suele ocurrir, que sabemos mejor lo que no queremos, que lo que queremos, lo que nos decimos constantemente que debemos cambiar, lo que te dice tu pareja que tienes que cambiar, las cosas que quieres tener a kilometros de ti… lo que evitas, los lunes que decides dejar...
Asi que quieres tener un Blog? mira lo que te diria Charles Bukowski
https://www.youtube.com/watch?v=pmtvcAbgF48 Tener un blog es mas difícil de lo que parece, muchas veces te conviertes e presa de los tendría, los debería… me digo a mi mismo, tengo que escribir ya hace mucho que no publico, Carlos si tienes un blog deberías escribir...
¿Cómo funciona el Coaching?
"El Coaching consiste en liberar el potencial de las personas, para llevar su rendimiento al máximo". John Whitmore. ¿Qué es esto del potencial? Te lo explicaré con una semilla de cáñamo, ésta tiene el potencial de convertirse en alimento de jilgueros y canarios,...
Hacer la cama es un acto de supervivencia
Una vez hablando con un profesor, me preguntó: P. ¿Tú por las mañanas te haces la cama? Y yo le respondí...: C. No, yo la dejo sin hacer para que se airee. Él me respondió: P. ¡Uf!! Eso es lo que responde la gente que está fatal. Yo, sorprendido, le pregunté: C....
Principio de Pareto o Principio del 80/20
Vilfredo Pareto era un ingeniero, economista y pensador italiano, que estudiaba la economía italiana del siglo XIX. Pareto se dio cuenta de que el 20% de la población poseía el 80% de la riqueza y que este patrón se repetía también en numerosos ámbitos, tanto...
Teoría del proceso oponente y la búsqueda de la felicidad
En el mundo en el que vivimos hoy en día, se nos mete la idea cocacolesca de buscar la felicidad. Nos impactan con sus anuncios, hacen estudios de algún rigor, crean institutos de la felicidad, en principio parece que hacen una labor social, pero... ¿es eso...
Guía para marcarse objetivos inteligentes en Brazilian jiu jitsu
Como norma general, sabemos mejor qué es lo que no queremos, lo que no nos gusta de nuestro juego, lo que nos dice nuestro profesor que debemos cambiar, lo que te dice tu pareja que debes cambiar, las cosas que queremos tener lejos de nosotros..., mejor que las que...
Efecto Forer, lectura en frio
A algunos de mis compañeros, no les gusta decir que son psicólogos por las típicas reacciones de la gente, como ¿no me estarás analizando? ¿pero la psicología de verdad funciona?, pues si, es cierto escuchamos cosas como estas. Pero también es cierto, que si alguien...
Sí, tú, procrastinador
¿Sabes qué es la procrastinación? Es una palabra que no te deja terminar las cosas a tiempo y produce mucho malestar. Como es una palabra poco común y tiene un nombre rimbombante, a algunos nos gusta hablar de ella 🙂 La procrastinación se puede...
Entrenando el hemisferio derecho
El hemisferio derecho es nuestro hemisferio no dominante, como norma general. El hemisferio derecho comprende el mundo de forma holística, integral. "Ve el bosque sin necesidad de ver los árboles", es intuitivo, viso-espacial, no verbal y emocional, Es la parte del...
Operación Bikini
En Málaga ya luce el sol y podemos ver cómo el Paseo Marítimo se va llenando de gente corriendo y haciendo ejercicio. Llega la operacion bikini, cada vez antes, y hay quien no la abandona nunca. Sobre este tema ya se ha escrito y reescrito, pero todos los años es lo...
Estado de Flow, Fluir
¿Quieres saber que es el estado de Flow? ¿Alguna vez has perdido totalmente la noción del tiempo haciendo algo? Quizás haciendo una tarea que te entusiasmaba... tal vez estando tan concentrado realizando algo que lo demás parecía no existir... o incluso puede que...
Gameness y Psicología del Luchador
Es un término propio de la cría de perros de presa pero que se ha hecho muy popular en el mundo de las MMA (Mixed Martial Arts). El Gameness es una cualidad muy deseada en los perros tipo Pitbull, que no tiene nada que ver con su estructura física; es algo interno,...
¿Qué bici le compro a mi hijo?
La bici es un vehículo que me apasiona desde siempre, recuerdo perfectamente el día en el que aprendí a montar en bici sin ruedines. Mientras estudiaba la carrera me surgió la oportunidad de trabajar algunas tardes a la semana en una famosa tienda de bicis de Málaga....
¿Cómo mejorar tu Jiu Jitsu?
Hay un arte marcial que practico desde hace algún tiempo y que me tiene enamorado. Se trata del jiu jitsu brasileño, mundialmente conocido como BJJ, las siglas de su nombre en inglés.. Nunca pude imaginar que un deporte me pudiera llegar a calar tan hondo, y en...
¿Cómo afrontar una lesión deportiva?
Es muy difícil separar la práctica deportiva de las lesiones. Todo practicante de un deporte va a estar en algún momento de su vida lesionado. Además, si eres competidor o profesional y cuando te levantas por la mañana no tienes ningún tipo de dolor, es que no eres...
Coaching, Modelo Grow
El modelo Grow es el método más utilizado a la hora de estructurar una sesión de Coaching Deportivo. Fue desarrollado por Graham Alexander en la década de los 80 pero pasó desapercibido hasta la década de los 90 cuando John Whitmore publicó su libro Coaching inspirado...
Comprender la ansiedad y estres pre competicion
La ansiedad o miedo son emociones normales y adaptativas que nos ayudan a enfrentarnos a situaciones potencialmente peligrosas o estresantes. Los síntomas psicológicos de la ansiedad son la incertidumbre, sensibilidad al ruido, dificultad de concentración,...
Entrenamiento Mental
Hay algunos detalles que marcan la diferencia entre unos deportistas y otros, casi todos entrenan los mismas horas, están igual de fuertes y su nivel técnico es muy parecido. Pero la parte psicológica puede hacer que un atleta rinda mas que otro y a veces se pasa por...